星空体育减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。 市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有…

　　1. 不运动的时候，脂肪供能占比最多，早睡早起更有利于减脂 2. 最简单的减肥方式：不熬夜 3. 吃肉不长胖，让你变胖的线. 出汗越多，不代表消耗的脂肪越多 5. 跑完步拉伸腿，是不能瘦腿的拉伸只能放松肌肉，不能把肌肉变小或者变修长 6. 跑步不会让腿变粗，久坐才会 7. 久坐比跑步伤膝盖的多得多得多多多多多多 8. 想减肥，靠吃就可以了；运动的目的是让你有线. 所有号称「无副作用」的减肥药全都可以扔掉 …

　　大概会变成我这样吧！哈哈！ 试过很多运动成功瘦下35斤！在减肥界摸爬滚打的我， 跳绳的性价比很高！真的强烈安利给你们！！ [图片] 尤其适合学生党，和不爱出门的“懒”人。当时在学校的时候不能每天去健身房（健身卡已经变成水卡了 每次就去洗个澡），跑步又太晒了，所以组团在宿舍和楼道里跳绳，这是现在的我↓↓ [图片] 跳绳属于有氧和无氧结合的运动，能提高身体的平衡和协调性，一根跳绳就可以活动身肌肉。我同学还高了两厘米，哈哈！ …

　　写在前面这篇减肥干货（曾被很多评论称为“见过最靠谱最接地气的减肥指南”）修改整理于我在知乎曾经答过的”120斤与100斤有多大差别“。那个答在微博疯传了以后因为被各种无良减肥药商家盗用植入软文导致我愤怒删除。我从来都没有吃过任何减肥药物，而且强烈反对任何减肥药物！！！！ [图片] （上图为寺主人120斤和100斤对比图，左：2009年，右：2013年） 减肥这件事我是经历过了盲目乱减皮肤迅速变坏，身体机能变差，各种病，走过了很…

　　很多人都在跟练美丽芭蕾，效果出众，包括高赞回答里也有一些反馈。 比如：含胸驼背被矫正／锁骨非常明显／肩膀胳膊全部都瘦下来了。 但是，一个事实是：其实更多的人是练出了问题的。 比如：斜方肌越练越大、肩胛骨疼痛。 因为天鹅臂在动作设计上太过「花哨」，而过于「花哨」的动作会让人在模仿的时候很难抓到重点。 不过做为叔贵，不仅教你们怎么练，还要帮大家把美丽芭蕾简化，走最简单的路，做最美的鹅。 这个回答绝对是…

　　更新来啦，今天刚更新了一篇 上学以后怎么减肥，在食堂怎么吃，在宿舍怎么动~ 在校学生如何减肥？ 更！ 避免平台期，一定要注意饮食，增加别的运动形式穿插着来。 我现在差不多还是每天两三千这样上下星空体育平台。 问的最多的关于绳子！ 跳绳的话，应该选软硬、粗细适中的，初学的最好是硬绳，熟练后换软绳。推荐云麦，loop，raynigel，alves（性价比好的选择云麦，app出众的选loop）场地的话，软硬适中的草坪，木质地板和泥土地的场地好！ …

　　有知友说看着这么好吃下饭真的是减肥餐吗？当年本少女从120斤减到100斤的期间，吃的就是这些呀， 保证好吃的前提下把热量控制在了最低而且营养丰富，这不是才是费劲吧啦的做减肥餐的意义么…… 当然现在之所以xxl码我觉得是生娃的锅（好了其实是的放飞自我了……羞愧）-----以下正文------ 07/22更 前两天佳佳吐槽说在减肥天天吃草，嘴都淡出鸟来。哎这个傻孩子，谁说减肥就一定得吃沙拉和水煮菜啊，明明有那么选择！ 姐妹儿…

　　所有减脂失败以及迷茫不知道怎么减的人，都是因为不懂减脂的原理，没有系统的框架而导致的。本文大约七千字左右，只要认真地看完，一定会有收获。至少可以让你不那么纠结。 首先，减脂这件事是需要内驱力的，也就是说必须是你自己下定决心了减。不论是因为肥胖影响到了健康，还是想获得好身材。都必须建立在 你想的基础上。至于其他原因，都来源于外部的压力。比如被人说两句“你太胖了”。或是刷短视频看到了别人很自律突然心血…

　　写在前面的话： 这个食谱是我去年发上来的，当时没想到能受到这么多关注，先谢谢各位。该答案我之前删除过一次，原因是以我自己的知识水平，还不足以为它背书。然而第二天收到许多知友的私信，叫我恢复答案，我才知道原来有这么多人在进行着这份食谱，遂恢复。 评论区有不少知友反馈说这个食谱还是不错的，在这里谢谢你们。但不希望任何人因减肥而搞坏身体，如果感到任何痛苦，请停止使用。（顺便说一下我没有建立关于这个减肥食…

　　又来更新啦， 怎么告别虎背厚背大宽背 瑜伽垫手套与哑铃➕时间与毅力，就可以让我们告别虎背与麒麟臂 我的练臀宝典在这 美体的灵魂部位“臀” 更新啦，关于大家在评论里提出的问题s，比如杠铃哑铃选多重？怎么做到减肥不瘦胸？小腿粗怎么减？还有拉伸图解教程，点这里 你提的问题答案就在这里。关于减肥期间怎么吃 有哪些既美味又健康的食品适合健身和减肥爱好者？ - Jane Chen…

　　嘤，再也不立flag了，说自己比较闲，然后半年过去了，又秃了一点。 依旧保留个人微信号，“santino_”，纯个人微信，纯义务咨询，所以不许连环call不许催，顺（zhu）便（yao）找对象，俺人在昆明云大医院，欢迎约饭。 毕竟是免费的，加我当锦鲤可以，没礼貌的孩子直接拒绝回复哦。 另外，我是个有原则的直男，所以不加男的，雄性胖友直接评论区聊哦。 作为一个医生兼有数次减肥成功经验的资深胖子，轻松瘦40斤其实不难，不需要截…

　　1.裤子磨大腿吗？ 2.内衣有勒痕吗？ 3.拍照要往后站吗？ 4.有人愿意和你一起打伞吗？ 5.吃饭好意思来第二碗吗？ 6.敢穿短裙吊带吗？ 7.敢坐不结实的塑料凳子吗？ 8.有脸拧不开瓶盖吗？ 9.好看的人喜欢你你自己敢相信吗？ 10.体测敢称体重吗？ 11.肚子几层？ 12.胳膊和藕一样 13.脸上的肉都快滋出来了 14.地铁都没人坐你旁边 15.打车朋友都让你坐前面 16.胖子就该多劳动。你搬水你搬书你搬桌子。 17.啥？你不吃？你这么胖还有不吃…

　　记得初中一帮人约架，替兄弟女人找场子，这兄弟上的技校。技校都知道，大多偏远农村，在城市另一头，坐公交都得转三次。然后一帮哥们浩浩荡荡去了，转第二趟大家兜里就没钱坐车了。可义气不能丢啊，一伙人愣是走了三个小时的路前往目的地，那年头又没导航。接着就迷路了。路上一伙人扣扣搜搜找出三块钱，买了三瓶水，十几个人分着喝继续走。谁想那边哥们打电话来，说对面没敢来，你们回去吧。于是一伙人大中午一口饭没吃，渴了就…

　　时隔两年没更新了, 简单的说一下近两年的情况吧~ 大四保研了, 保研后一段时间在减肥方面松懈了不少, 再加上提前进实验室后没注意饮食和作息规律, 一度从170胖到了190 研一入学后, 一个学期都在繁重的课程压力中度过, 更是没有去健身减肥, 体重回到了200~ 研一下, 因为疫情在学校里面封校了两个多月, 天天只能住在实验室, 那段时间晚上基本上也是不怎么睡觉, 作息不规律再次加重了, 到五月的时候已经胖回210了~唉 五月再次下定决…

　　[图片] 这篇文章，涕姆就来详细的讲一讲，如何高效的减脂星空体育平台！提问是如何在两个月，涕姆这个减脂效果更加显著一些，17天就已经非常显著了！ 文章的开头，要从这两张照片说起 [图片] 上个月涕姆分享了一组减脂之后的肌肉照 [图片] 结果很多小伙伴都希望涕姆能够分享一下—— 如何高效的减脂？ 那么，减脂这个话题，涕姆之前也分享过很多相关的文章。但是今天呢，就把自己看家的一些干货整理起来分享给大家。 涕姆的食欲是一直非常好的！食量惊人的那种！…

　　1月18号再次更新 不是说不可以用瘦腿霜，瘦腿霜是有帮助的，但是瘦腿霜的功效只是在你运动的基础上帮助你运动减肥，不是说你抹上瘦腿霜之后不运动你腿自然就细了星空体育平台，光抹瘦腿霜是没有丝毫帮助的。 其实我没有推荐的瘦腿霜产品，我艺考的最后一个月里也是用过瘦腿霜的，说实话瘦腿霜再搭配运动确实瘦得很快，我当时用的是两个牌子的瘦腿霜，我觉得功效基本上都一样，所以说不用太追求瘦腿霜的牌子， 市面上瘦腿霜的效果应该都是一样的…