星空体育·(中国)官方网站如果不吃晚饭，会导致空腹时间过长星空体育，不仅会使下一餐的饥饿感更强，容易过量进食，部分人群还可能在夜间出现低血糖反应。因此，减重期间的晚餐宜少量、清淡、易消化，在控制能量摄入的同时，需保证蛋白质星空体育、微量营养素等均衡摄入，甚至可适当增加蛋白质的摄入量。

　　此外，减脂期间还应注重增肌，若一味通过不吃晚饭节食而忽视营养均衡，可能导致肌肉流失，降低基础代谢率，不利于身体健康且极易反弹。

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